8个妙招 解决妈妈关心的不爱吃饭问题

    小儿常见的不良饮食习惯大致由以下原因造成的：早餐不合理56%；贪吃零食97.2%；摄入过多饮料71%；垃圾食品95%。在不良的饮食习惯中零食和垃圾食品占的比重是最大的，有时候父母的不良饮食习惯在很大程度上将会影响孩子，而且小孩的肠胃发育不如成年人，他们的味觉会非常敏感。

    妈妈们最关心的两个吃饭问题：

1、孩子不爱吃鸡蛋和蔬菜

    鸡蛋多是煮或是做蛋羹，做法单一孩子很容易觉得腻，而蔬菜也是这样，炒出来多是菜的本味，味道单一，导致孩子不爱吃蔬菜。

    建议就是换着花样给孩子做。比如用炖肉的汤来煮面条或者青菜，相信孩子闻着香味就会有食欲。另外，把孩子放在和大人一块吃饭的餐桌一起进餐会增加孩子吃饭的兴趣。最后，记得主食和副食分开吃哦，一口饭、一口菜、一口汤，在不断的变换饮食中增加孩子吃饭的欲望。

2、吃到嘴里的饭菜吐出来怎么办

    有很多妈妈也反应在喂孩子吃饭的时候，刚刚喂进去孩子就吐出来了，很多妈妈面对这样的行为感觉不知所措，一顿饭吃完，吃的吃吐的吐，最后没有吃下几口。

    这说明宝宝的自我意识强了。孩子在饮食方面也有了自己的选择，爱吃的就会很喜欢吃，不爱吃的就会吐出来，这是很正常的反应。如果婴儿是很理性地把饭菜吐出来，而不是呕吐，也没有什么异常的情况，多是表示自己不爱吃或不想吃。这个时候父母可以不必再喂食了。

让宝宝爱上吃饭的八个妙招

1、大人本身养成好的饮食习惯

    所谓言传身教，孩子的模仿能力非常强，如果爸爸妈妈的饮食习惯不正常，自然没有道理要求孩子养成良好的饮食习惯。

2、固定开饭时刻

    尽量保证一到吃饭时间，全家人一同用餐的习惯。规定孩子吃完他那一份的食物，如果不能吃完，孩子很饿的时候也不要给他任何零食。这样能督促孩子养成好的饮食习惯

3、减少正餐之外的食物

    虽然孩子对小零食的抵抗力几乎为零，但零食的摄入一定不可以过量，不然非常影响孩子的正常饮食。

4、促进孩子食欲

    在孩子不饿的时候不要强迫孩子进食，可以试着增大孩子的运动量，等他运动完饿了，自然不会抗拒吃饭。

5、选购孩子喜欢的餐具

    陪着孩子一起去选购他自己喜欢的餐具，能够提高孩子吃饭的欲望。记住购买的时候带着他，让他自己挑选。

6、多花心思改变菜色

    在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，就能做出一顿丰富营养的大餐了。

7、让孩子参与做饭的过程

    让孩子参与做饭的过程，例如：上市场买菜、一起清洗……等等，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

8、为吃饭增添趣味性

    喂孩子吃饭时，加入一些轻松有趣的元素，如做个小游戏等等，吃饭的时刻也能变成美好的亲子时光。