“他不困呀” “使劲哭就是不睡” “白天睡得太多，晚上就不睡了呀”，这是我身边很多妈妈经常抱怨的问题。宝宝不睡，妈妈也休息不了，整个家庭气氛也会受到影响。对于婴幼儿来说，大脑及身体的发育多半是在睡眠中进行的，甚至重要于喝奶。好睡眠对宝宝的生长发育有着不可替代的作用。

一岁半以内宝宝所需要的睡眠时间

    先普及一下一岁半以内宝宝所需要的睡眠时间（数据来源于 理查德·法伯《法伯睡眠宝典》），这只是个平均参考数据，不必要求宝宝完全达到标准。

误区一：不睡是因为不困，困了自然就睡了

    小宝宝是没有自主入睡的能力的，特别是6个月以内的婴儿，入睡需要大人的帮助。宝宝困的时候会很难受，但是他们并不知道这种难受的感觉是因为自己困了，更不清楚，睡着了就好了。宝宝困了，大人就要哄他睡觉了，如果错过了时机或者让宝宝一直保持清醒，宝宝会很难受很烦躁，就会很难入睡。这就需要妈妈们抓住宝宝困了的信号，比如：打哈欠，揉眼睛，目光呆滞，哭闹，烦躁等等。都是宝宝在告诉妈妈“妈妈，我困了”，“妈妈，我不想玩了，想睡觉了”。

    哄睡的宗旨是一定要让宝宝安静下来，在吵闹或者情绪激动的状态下，是无法正常入睡的。如果宝宝哭闹累到崩溃睡着，也是睡不踏实的，这样的睡眠状态对于宝宝来说是很不健康的。

误区二：白天睡的多，晚上就睡的少了

    正好相反，白天睡得好，晚上才能睡得香，睡眠促进睡眠。白天充足而规律的睡眠保证了一整天的规律作息，这种规律会延续到晚上，促进夜间睡眠。

误区三：越晚睡越好

    “睡得太早，不容易睡着”类似的话我听过无数遍。真理是：越小的宝宝睡晚上觉得时间应该越早，越小的宝宝需要的睡眠时间也越多。

误区四：开灯睡觉

    大人们往往为了夜晚照顾宝宝方便，晚上开着灯让宝宝睡觉。这是极度错误的。科学研究表明：每当黑夜来临的时候，大脑就会分泌一种叫做“褪黑素”的内原激素，褪黑素的水平高低直接影响人的睡眠质量的生长发育。如果夜晚开灯睡觉，就相当于人为制造光源，会影响褪黑素的分泌。另外，开灯睡觉会提高婴幼儿将来发展成近视眼的可能。如果宝宝怕黑，可以用光线很暗的小夜灯，当宝宝睡着之后，将灯关闭。

图片说明

影响宝宝睡眠几点：

    1、睡前喝奶过多：入睡后不容易消化，也会觉中小便，影响眠质量。

    2、床铺不舒服：床铺过软或者过硬也会影响宝宝的睡眠质量，不倡给婴儿用过于柔软的床铺。

    3、被子过厚：大人往往觉得小宝宝怕冷，给宝宝穿盖过多，这是不正确的。（下次会专门再说）宝宝要比正常年轻人穿盖少一件。最简单的方法：比爸爸穿盖少一件。

    4、睡前情绪过于激动或受到惊吓，这种情绪往往会带到睡眠中去，大一些的宝宝如果清醒时受到惊吓，很容易做恶梦影响睡眠。

    5、母婴同床：很多妈妈为了方便，和宝宝一起睡大床。宝宝如果恋奶的话会经常习惯性的醒来喝奶，降低睡眠质量。推荐，家长和宝宝同屋不同床，让宝宝睡婴儿床也是最安全的方式。

    6、照看者离开 细心的妈妈们会发现，如果自己第二天要上班，宝宝往往睡不踏实。就像我们知道第二天有重要的事情，总会不自觉的早早醒来一样。照看者如果离开一段时间再回来，有时候宝宝也会不适应睡的不踏实，因为宝宝们担心妈妈还会不会再走。（跟分离焦虑也有关系，这里不再细谈）

    7、婴儿肠绞痛：主要发生在三个月以内的小宝宝身上。肠绞痛是宝宝肠道发育不完善的表现：会胀气，排便困难等，没有有效的方法，随着宝宝的生长发育会慢慢消失。大人可以用飞机抱、揉肚子等方法来缓解宝宝的不适感。