孩子吃什么零食好 编辑教你挑选窍门

孩子零食三个安全等级

    在孩子的世界里，除了玩就是吃，谈到吃，相信长久以来有这样一个问题困扰着家长们：如何给孩子挑选零食，什么样零食可以吃出健康？

    孩子都喜欢吃零食。在大人的观念中吃零食对孩子是没有好处的，不仅影响食欲，还会使孩子发胖。可是，看见孩子馋乎乎的样子和他那渴望的眼睛，实在又不忍心拒绝。那怎么挑选对宝宝身体有益处的零食呢，编辑希望给家长们一个指导，在挑选零食的时候可以做到心中有数。

    所谓零食就是非正餐的食物，也可以称之为补食。我们可以把宝宝吃的零食分为10大类，根据每一类零食的营养特点和制作方式，又划分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。

孩子零食挑选技巧

    【可经常食用零食】

    该零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

    【适当食用零食】

    营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品。

    【限量食用零食】

    从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。