产前——吃的讲究

    春天是万物复苏的季节，也是人类怀孕的最佳季节。每年的5-7云是受孕的最佳时机，准妈妈在5-7月份怀孕，来年的3-5月份生育，宝宝跨过了严寒，又避开酷暑，是婴儿最好护理的时期。其实哺乳动物是非常聪明的种类，细心的人会发现为何猫、狗会选择春天生育，原因也大概因为这个。当然人类不能和猫狗相比，笔者想说的就是一个时机选择的道理。

    准妈妈会从水果蔬菜比较充足的春夏两季中，补充更为充足的营养需求，不仅宝宝会茁壮成长，妈妈也会避开各种疾病。

    提到吃，笔者为准妈妈准备了一份必吃的水果功效列表。

    在八种食物中，笔者想和大家聊聊板栗，板栗中含有丰富的蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利于健脾养胃、补肾强筋。孕妇常吃，可以强身壮骨、利于骨盆发育，消除水肿，预防流产早产，也有助于预防妊娠纹的出现，更利于宝宝发育。

孕妇要保证营养均衡全面（图片来自www.eve.com.mt）

    笔者深深地记得，当时因为老婆的身体营养跟不上，在氨基酸上需要补充，笔者没有选择购买药物补充剂，而是经常给她吃些类似板栗的食物。等再次检查的时候，医生没有要求再次开药剂补充。

    当我们做完检查，不要着急对身体缺少的营养物质而轻易购买药剂，宝宝是最为珍贵的礼物，但是我们要清楚知晓，是药三分毒的道理。看似对宝宝很好的举动，其实已经在不经意间伤害了。 

    吃完不能懒惰，要适当运动。

    根据美国的一项研究，每天坚持运动的妈妈生出来的宝宝要更聪明。以30分钟的运动量为例子，坚持运动30分钟的妈妈会比每天坐着的妈妈，所生的宝宝在智商上高出8个点。也许这八个点就是人与人的差距，为了宝宝，即使不想运动也要动起来。

   说道宝宝变聪明这个话题，首要准妈妈要保证营养全面，然后就是多吃一些健脑补脑的食物，可以促进婴儿的脑部发育。可以变聪明的食物有：深绿色的蔬菜叶、鱼、大蒜、鸡蛋、豆制品、核桃、芝麻；提高记忆力的食物有：菠萝；提高创造力的食物有：香蕉；提高接受力的食物有：柠檬。

    看到这里，可能有人会问，这些食物应该怎么吃呢？或者怎么安排饮食才能吸收最好呢？为了让宝宝吸收地更好，笔者查了查孕妇应该在补充营养的时间，也总结了一下各种营养补充的时间表。

    按照这个营养补充时间表，在结合妈妈的口味，合理安排饮食，不能吃得过多，这样会导致婴儿偏大，从而不好顺产。即使食量很大的妈妈也最多吃三个正餐两个加餐，要以清淡为主，少盐少油少糖，保证每天摄取一斤蔬菜两个水果，一个鸡蛋半斤牛奶二两精瘦，一周两次深海鱼，每天要喝至少1.5升的水。