儿童应该睡多久？专家揭秘最佳睡眠时长

　　众所周知，睡眠有助于保持孩子健康身体，但你知道多久才是“足够的睡眠”吗？

儿童应该睡多久？

　　据外媒报道，美国睡眠医学会(AASM)首次提出“保证青少年身心健康的睡眠时长建议”，该报告已收录于《临床睡眠医学杂志》（JournalofClinicalSleepMedicine），并将成为2016年在丹佛举办的2016睡眠大会的重要议题。

　　科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。

　　科学家称，在睡眠时儿童的身体和精神状况正在恢复。若睡眠不足则会有引发很多严重疾病的风险，如糖尿病、肥胖和抑郁症等。